7动凯格尔运动

7动凯格尔运动是一款让你重新定义健康生活的软件。无需繁琐的设备，融合了盆底肌系统训练、美容修行和社区互动功能。通过简单的操作，你能实时了解自身肌肤状况、直观感受锻炼变化，还能参与社区分享、挑战计划等活动。这款软件不仅涵盖了健康关怀，也为用户提供了一种全新的健康管理体验。

软件介绍：

改善产后问题，如膨出、脱垂、尿失禁和腹直肌分离。

提升女性皮肤紧致度和水润度，增强身体的敏感性。

调节盆底动静脉循环，提高男性勃起硬度。

缓解久坐带来的不适，改善盆底充血情况。

促进炎症吸收和消退，保护女性卵巢和男性前列腺健康。

软件优势：

体验7动凯格尔运动软件，全面提升您的健康生活。应用内涵盖优质训练课程和个性化挑战计划，同时还可以在社区平台上与他人分享锻炼的快乐。立即下载，开启健康新征程！

软件亮点：

-同行学习产后康复要点，智能呵护产后凸出和脱垂问题，是妈妈网孕育亲宝宝后坐月子时的贴心指导；

-美丽修行助力关怀肌肤的丁香妈妈，使其肌肤更加紧致水润，焕发自信魅力，变得越发动人；

-每日瑜伽有助于保护男性骨盆健康，拉伸筋络，是运动健康养生的七天精品课程；

-改善成年人盆底充血问题，预防并改善前列腺疾病，为实现更美满的两体验奠定基础。

如何申请入团：

打开app并注册登录

进入【训练】主界面，你可以在上面找到新手引导、健康报告、周目标挑战、打卡以及更多功能按钮。点击“更多”选项。

探索工具箱

工具箱分为首页显示、新手服务、训练服务、互动服务以及其他服务等内容。如果你有兴趣加入团队，可以点击互动服务-组团。

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申请加入团队

在申请入团页面，可以看到全部团和推荐团两个部分。选择其中一个并点击进入详情页面。

加入团队

成功进入团队后，你每天可以在这里签到。请注意，在加入团队之前需要团长同意。在团队详情页面，你可以看到团成员的信息和活跃值。如果想申请加入团队，请点击下方的“申请加入团”，然后确认即可。

使用教程：

一、盆底肌训练的步骤

第一步：了解盆底肌训练的概念

1、盆底肌是指位于骨盆底部的肌肉群，类似于骑自行车时与座垫接触的部位。

2、盆底肌训练的核心在于肌肉的收缩和放松。呼气时收紧肛门和尿道根部，吸气时放松。

请确保训练过程中保持均匀呼吸，避免憋气！

注意：盆底肌运动的方向是向上和向内，而不是向下。

3、盆底肌训练包括以下内容：

- 爆发训练：根据口令迅速收紧和放松盆底肌（肛门和尿道根部）。

- 高级肌力：根据口令保持盆底肌的收紧状态，直至放松，然后休息片刻后继续锻炼。

- 三段/四段收紧：根据音乐节奏，缓慢地分为三段或四段收紧盆底肌，期间短暂停顿时保持收紧。

第二步：进行盆底肌健康检查

在开始训练之前，先了解自己的盆底肌状况。

第三步：按照推荐计划进行训练

第四步：培养良好的饮食习惯

配合健康的饮食和作息习惯，按时进行训练，培养自律意识。

第五步：阅读优质课程

阅读高质量的课程，提升对性知识的认知。

第六步：进行再次测试

完成阶段性的训练方案后，重新测试盆底肌情况，并进行进一步的训练。

软件测评：

“7动凯格尔运动”打破了传统健身软件的束缚，以独特的个性化训练方案和互动社区吸引了一大批用户。通过盆底肌测试评估、自定义挑战计划和情景模式等功能，用户能在家中轻松展开健康管理之旅。丰富的功能和多样的训练情景，让运动不再枯燥乏味。如果你也渴望拥有健康的生活方式并享受锻炼带来的乐趣，赶快加入“7动凯格尔运动”，体验全新的健康生活方式吧！